10 여성 휘트니스 Instagramers 귀하의 개인 트레이너를 교체하려면
Instagram에는 두 가지 종류의 피트니스 영향 요인이 있습니다. 한 쌍의 프린트 된 레깅스를 돋보이게하고 단백질 쉐이크를 촉진하기 위해 그 사실을 활용합니다. 그리고 운동의 발췌 부분을 공유하는 사람들은 꾸준한 팁과 미적인 핏을 제공합니다. 이 계좌를 따르고 개인 트레이너를 구식으로 만드는 운동 사례, 형식 호닝 조언 및 영양가있는 음식을 얻으십시오.
애비 폴락
Abby Pollock은 기계 엔지니어로서 전일제 근무를하고 있음에도 불구하고 운동 시간을 찾았을뿐만 아니라 체육관 세션을 407k와 공유합니다. 그녀는 무거운 짐을 발견하기 전에 매우가 card픈 카누 마약 중독자였습니다. 그녀의 진행 사진은 적절한 훈련 요법이 낼 수있는 차이에 대한 증거입니다.
무료 부티 빌더 시트? 바이오의 링크. 내가 듣는 무엇인가 초보자부터 모든 시간은 "모든 어지럽히기 연습이 어색합니까?"라는 문장을 따라 있습니다. 반드시 그런 것은 아니지만 가장 좋은 것은 !! 내 경험에 비추어 볼 때 엉덩이 추력과 엉덩이 추력 변화가 내 발목을 만들 때 가장 효과적인 운동이었습니다. 그래 ... 바쁜 체육관에서 할 일은 좀 어색하지만 낮은 볼 캡은 없으며 큰 저음은 고칠 수 없다. 말할 필요도없이 - 체육관에서이 일을하는 것은 내 인생을 멀리 밀어내는 엉덩이를 보러 나올 때 멋진 휴가를 즐기기 위해 노력하는 5 명의 가족에게 당신이하는 일을 설명해야하는 것보다 훨씬 어색합니다 (? ?). . 추신 : YouTube 동영상에 부활절 달걀을 숨겼습니다. 이걸 사냥하는 걸 좋아하니? 알려줘 !!
Abby Pollock이 공유하는 게시물 | 7 월 3의 #tfnfam (@ampollo), 2017의 7 : 47pm PDT
브리트니 베이브
빠르고 완벽하게 실행되는 미용 체 (장비가 필요없는 체중 운동)는 브리트니 베이브 (Brittne Babe)의 것입니다. 전직 운동 선수이자 현재의 개인 트레이너 인 그녀의 움직임 중 많은 부분이 개선되었지만 초보자도 에뮬레이션 할 수 있습니다.
#BrittneBABE21DayChallenge? 6 이동, 4 라운드, 30 초마다 이동, 10 초 휴식 중? 가자 구? __ 여기 미니, 폭발적인 수영장 운동! 당신의 핵심을 타깃으로합니다. 수건 외에도 장비가 필요하지 않습니다. 이러한 움직임은 깨끗하고 효과적이며 모든 레벨에서 자신의 페이스대로 수행 할 수 있습니다! 너의 온몸이 너에게 나중에 감사 할거야 ???? ???? ____ 1. 날카로운 펀치는 2을 크런치. 팔 굽혀 펴기 (Shoulder Taps까지) 3. 비스듬한 킥 - 4 연장 킥. 비스듬한 꼬임 5. Crossed Crunches 6. Alt. Leg Sit Ups #brittnebabe @brittnebabefitness # marshmellomusic @marshmellomusic? BrittneBabe SWIM에 곧 올거예요 ____________ BrittneBabe.com을 방문하여 내 ✨ 워크 아웃 가이드 홈 / GYM 무료 워크 check을 확인하십시오! ️ www.BrittneBabe.com/workoutguides/
님이 공유 한 소식은 무엇입니까? 3 월 26의 @BrittneBabe (@brittnebabefitness), 2017의 12 : 47pm PDT
켈렌 레모스
부정확 한 형태의 가장 기초적인 운동조차도 최고로 비효율적이며 최악의 경우 물리적으로 손상을 입을 수 있습니다. 그녀의 계정에 Kellen Lemos는 모든 사람들이 자신의 레퍼토리에서해야 할 움직임을 유능하게 실행하는 방법을 정확히 데모합니다. 종종 애완 동물 고양이의 카메오를 사용합니다.
? #squat 양식 개선 ? | 01 ° ✅ 가슴. 앞으로 초점. ✅ 중립 목과 척추 정렬. ✅ 경미한 자연 아치. 낮은 반올림 없음. parallel 평행선 아래의 엉덩이. 발가락 뒤쪽 무릎. ✅ 바닥에 편평한 발. 발 뒤꿈치에 무게. ° ?? Commom 실수 :? 자세를 잃어 버렸어? 발 뒤꿈치를 들어요? 무릎을 옆으로 내리거나 낮추면서 발끝에서 앞으로 나아갈 수 있습니다. °? 동영상 요청이나 제안이 있으시면 아래의 COMMENT. • ?? 도움이되었다고 생각한다면 친구에게 태그하십시오. •? 소식 알림을 게시하십시오!
Kellen Lemos가 공유 한 게시물 ???? (@kellfit) 5 월 9, 2017 at 5 : 55pm PDT
브리타니 페레이 요베
Brittany Perille Yobe의 비디오는 둔감 중심적이며 피트니스 목표를 추구하는 유비쿼터스 머신을 사용하는 독창적 인 방법과 특이한 방법으로 가득합니다. 정기적 인 체육관 방문객, 특히 다리 날을 고대하는 사람들에게 좋은 설명.
Preggo Glute Work! ?? 적자 케이블 킥? 무릎은 opp로 구부리고 똑 바르게한다. 다리 킥 단일 다리 케이블 아이스 스케이터 킥? 체중의 대부분은 정지 된 다리에 있어야합니다. 움직이는 다리가 주변을 스윕 할 때 & 위로 Glutes (Medius)를 사용하는 데 중점을 둡니까? #2ndTrimester ?? 항상 Legion Whey + Protein (내 의사가 이것을 승인 했습니까?) @legionath ⚡️ Code : 할인 된 가격의 "Brittany"WWW.BRITTANYPERILLE.COM
8 월 10, 2016 (4 : 05pm PDT)에 Brittany Perille Yobe ♡ (@brittanyperilleee) 님이 공유 한 소식
안나 빅토리아
셰이프 커버 소녀 안나 빅토리아 (Anna Victoria)는 자신의 피드에 비디오를 삽입하여 간단하면서도 효과적인 곳곳에서의 움직임을 통해 집에서 HIIT (고강도 간격) 운동을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 그녀는 또한 신체의 긍정과 자기 수용에 대한 큰 옹호자이기 때문에, 때때로 "엉덩이 찍음 (hip dips)"과 같은 최신 말도 안되는 신체 고정을 다루는 가끔씩 공개되지 않은 연약한 발사와 게시물을 기대합니다.
의학 공 스쿼트 변이? 당신 앞에서 공을 들고 있으면 가슴과 등을 똑바로 유지할 수 있습니다. 당신이 이것으로 고투하면, 이들은 연습 할 것이다 약간 움직임인가? 또한 - 이번 주 #JumpstartJune 챌린지가 방금 나갔습니다! 이메일을 확인 ?? #fitbodyguide 내일 태그하려면 친구에게 태그하십시오! ? www.annavictoria.com/guides
Jun 4, 2017 (2 : 04pm PDT)의 Anna Victoria (@annavictoria)가 공유 한 소식
비바
브루클린에 거주하는 Aviva는 비싼 수업이나 개인 트레이닝 세션을 건너 뛰고 혼자가는 대신 (또는 추가 책임감을 위해 운동 친구와 함께) 큰 옹호자입니다. 당신이 복사 할 수있는 HIIT 시퀀스, 건강한 감미로운 치료법 및 그녀의 전염성있는 낙천적 인 판단을 따르십시오.
주말 운동은? 22 분 전신 hiit. 2 장비. 24 라운드에 타이머를 설정합니다 (저는 GymBoss 앱을 사용합니다). 50 초. 5 초 꺼져. 1) 전사는 2lb 덤벨 3를 들고 올라간다.) 둥근 하우스 킥 (거품 롤러 위에)을 넣는다. (17.5) 뒷발 거리기와 점프 및 다리 전환 4) 5lb 덤벨 17.5를 잡고 측면 웅크리는 모습) 발톱 롤러 6로 발에 걸 수있는 팔꿈치) 거품 롤러로 판자 청소 (나는 기본적으로이 시점에서 울고 있었습니까? !) 7) 발판 롤러에 판자를 두른 판자 (놀랍지도 않니 ??) 재미 있고 그것이 너무 빨리 끝날 것이라는 것을 알아라 !! 즐거운 금요일 ? #athomeworkout #gym_videos #fitness #fitgirlvideos #girlswholift #hiit # cardio #noexcuses #montauk # motivation #fitspo #athlete #strongnotskinny #gymmotivation
7 월 74에서 Aviva (@fitkitty7)가 공유 한 소식, 2017 : 8am PDT
Frantzcesca Casimir
Frantzcesca Casimir (Aka Fancy)는 전직 군인이지만 CrossFit 체육관에 입학하여 Paleo를 먹기 전까지는 실제로 몸 상태가 좋지 않아서 초과 파운드를 잃지 않았습니다. 그녀가 자동차를 밀고 타이어를 뒤집을 때, 그녀는 다음날 모든 종류의 불쾌감을 줄 수있는 도전적인 운동을 올립니다.
하루 6 미만의 기간 동안 1 주 코어 교육. 일주일에 4 일 동안 고강도 심장을 가진 새로운 코어 운동. 가입하려면 이메일을 보내시겠습니까? ? :[이메일 보호] #fancy_fitcore program #fancyfitvid
님이 공유 한 소식은 무엇입니까? 5 월 85의 @fancy31fit_ (@fancyfitvid), 2017의 2 : 45pm PDT
휘트니 시몬스
심장 박동을 감소 시켰지만 더 많은 가중치를 통합해야하는 경우 Whitney Simmons가 보상 해주었습니다. 여성들이 무거운 것을 들어 올리는 옹호자 인 그녀의 비디오는 당신의 근육을 빠르게 형성하고 조율 할 수있는 머리부터 발끝까지의 운동으로 가득합니다.
이 트리 - 세트와 boiiii로 다리 쉬는 날이 시작되었습니다. 3 연습이 연속적으로 완료되었습니다. 1 분 동안 휴식하고 3 세트를 반복하십시오. 내가 사용하는 저항 밴드에 관한 Q가 많아서 제 바이오에서 그들을 연결했습니다. 준비 됐니? 1️⃣ 10 담당자 | 스모 스쿼트 점프. 여기서 핵심은 낮게 유지하고 쿼드가 울게 만드는 것입니다. 2️⃣ 8 reps | 하나와 3 / 4th 스쿼트. 잔인한 3️⃣ 10 대표는 각 다리 | 사이드 리프트 리프트가 좋고 천천히 안녕하세요 옐로 스가 업데이트 : 플렉스 레깅스, 새 레깅스, 스포츠 브래지어 등의 재입고를 포함한 완벽한 라인 드랍스 내일. 10 AM EST에 알람을 설정하십시오! 노래 : 잊어 버리기 힘들다 @janexomusic # gymsharkwomen #workoutmotivation #workouts #bootyfordays #bootybuilder #bootybuilding
4 월 24의 Whitney Simmons (@whitneyysimmons), 2017의 6 : 54pm PDT의 게시물
매켄지 포브스
이전의 식욕 부진, 일관된 교육 및 건강한 채식주의 식단이 매켄지 포브스 (Mackenzie Forbes)의 회복 과정의 핵심 부분이었습니다. 17의 주된 관심사는 역도입니다. 그러나 12 분 HIIT 회로처럼 러닝 머신에서 더 많은 정보를 얻으려면 훌륭한 대안 팁을 얻었습니다.
히트 카드! ?? 12min total-> 1min each, 3 회 반복하십시오! (나는 1.2mph에 있었다) 당신이 나와 같고 무언가를 할 수 없다면,이 FUN 루틴을 사용해보십시오! ???? 노래 : 그렇게하지 마세요. 데릭 왕님 @ womensbest bcaas는 항상 연료를 보급하기 위해 저의 옆에 있습니다!
5 월 20에서 Mackenzie Forbes (@kenziefitness_)가 공유 한 게시물, 2017 (2 : 13pm PDT)
알렉 시아 클라크
스스로 기술 한 "운동의 여왕"은 헬스 클럽에서 지켜 볼 수있는 운동 비디오와 함께 TRX 저항 밴드 콤보와 같은 화상 치료법에 대한 제안을 게시합니다.
TRX는 밴드 1을 만납니다. 20 대표, 2. 15 각면 3. 15 각면 4. 10 각면 3-4 라운드 # 일반 운동 # 적은 연습 #fitforason #fitness #fitgirl # 연습 # 모티베팅 #core # 코어 연습 #trx # resistancebands
7 월 12의 Alexia Clark (@alexia_clark)이 공유 한 게시물, 2017의 11 : 53am PDT
